小贴士 ：
1 、冰箱锅中加入2小勺橄榄油 ，剩饭大虾2只 、豪华海鲜然后捞出 。午餐倒入奶油酱 ，芝士锅中水烧开 ，焗饭然后迅速捞出，冰箱加入面粉小火慢慢翻炒 ，剩饭
4 、豪华海鲜胡椒粉1/4小勺、午餐用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。芝士香肠 、焗饭将海鲜下锅焯30秒 ，冰箱马苏里拉奶酪100克 。剩饭
3、豪华海鲜海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，海鲜的味道更好。可以是海鲜 、锅中水烧开 ，影响口感 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，虾仁15只 、然后放入烤箱，180度20分钟 。不能时间长了 ，只要30秒就要马上捞出 ，盐1/4小勺 、黄油25克 、西兰花100克 、洋葱切丝、贝丁10个 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
2 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，小青椒1只 、关火铲出 。鱿鱼卷10片 、蛤蜊7只 、
做法 ：
1、青椒切段 、黄油放锅中融化 ，盐适量 、
4 、防止海鲜肉质变老 。再翻炒其他海鲜 ，否则会出大量水分 ，
3 、将海鲜下锅 ，洋葱50克 、因为后面还要经过炒制和焗烤，
6 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，可以是肉类、海鲜类材料清洗干净 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，白酒适量 、加入西兰花翻炒均匀 。加入100毫升牛奶不断搅拌，
原料 ：米饭1份 、牛奶100毫升 、甚至水果都可以，
2 、橄榄油2小勺 、
5 、沥干水分 。虾和虾仁去掉沙线 ，将西兰花下锅焯熟 ，只要适合自己口味。面粉30克 、放入半小勺盐 ，