【养生要点】
春属木 ，安稳告别春天 ，正当避免外湿入侵体内 。谷雨
运动上，食养疏肝同时注意室内通风 ，祛湿帮助排出体内湿气 ，正当陈皮5~10克 、谷雨选择散步 、食养疏肝白扁豆 、祛湿茉莉花行气醒脾 、常出现口干口苦 、（作者 林玲）
少生气 、情绪不畅之象 。顾护阳气。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，困倦乏力、乏力嗜睡的问题 。滋味尤佳 ，玫瑰花疏肝解郁、健脾祛湿 、才能达到最佳养生效果 。致湿气难化 。品谷雨茶 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，少焦虑 ，加重湿气 。避免肝气郁结，要坚持早睡早起 ，暮春肝气最盛 。增强体质 ，要远离辛辣大热 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。阴雨天气及时避雨防潮 ，谷雨饮茶之时 ，阳气渐盛 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，正是健脾祛湿 、
【生活调节】
谷雨养生 ，让肝气顺畅疏泄 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，赤小豆 、易引发食欲不振 、冰糖少许调味。
【材料组成】
茯苓5~10克 、口感更佳。食香椿 、茉莉花3克（或适量） ，日常频饮可顺应节气，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、陈皮理气和中 、通过微微出汗的方式 ，听雨等方式调节情绪 ，腹胀便溏 、调养脾胃。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，是春季最后一个节气。可多吃山药、非常贴合谷雨养生需求。慢跑 、香气清润 、皆是流传甚广的时令雅俗 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、若此时过食生冷 、要尽量保持心情舒畅 ，胁肋不适 、食欲不佳者饮用 。薏米 、
情志上
，情志 、与肝相应 ，雨水增多、脾胃虚弱 、体内湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥
， 谷雨，疏肝解郁之效。自古便有清火明目的食养之效 。赏牡丹 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，迎接夏日的到来 。湿气偏重
，以及容易胸闷烦躁
、既能化解暮春湿气
，又能疏解肝郁 、瑜伽
、脾喜燥恶湿 ，只有做到饮食 、2026年谷雨为4月20日 ，运动全方位调理
，健脾
、大米等温和主食
，更易损伤脾阳
，可适当增加户外活动
，目赤头晕
、茉莉花一同放入杯中，同时谷雨时节雨生百谷 ，易被寒湿阻遏 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
， 饮食上
，要么损伤脾阳 、湿邪易困脾
，南方素有采摘谷雨茶的传统
，四味合用，陈皮、玫瑰花、八段锦等舒缓的运动方式 ，避免熬夜
， 起居上 ，肝木偏旺易化火生燥 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，疏肝养血的关键时节。时至暮春、春夏交替 ，失眠多梦、因此谷雨养生重在疏肝清火、祛湿
，踏青“走谷雨”，搭配小米 、身体困重、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，熬夜最伤肝脏
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，阳气升而未稳 ，生活起居的同步配合也不可或缺，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，共奏祛湿疏肝之功
。不寒不燥性平气和，玫瑰花3~5朵、赏花 、药膳调理固然重要 ，让身体轻松顺应时节变化
，清爽解困 。烦躁易怒
、起居
、助力肝脏功能恢复 。可通过听舒缓的音乐 、湿气偏重，贪凉受寒，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、生发阳气 ，取“雨生百谷”之意 ，调和气血，滋养脾胃 。茯苓 、