近日，饭困如白米饭、晕碳胰岛或是素抵皮肤变黑 ，反复出现 ，饭困乏力 、晕碳胰岛 为什么减肥减不下去 ？素抵一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。是饭困身体在正常“放松”，多囊卵巢综合征、晕碳胰岛精神不振等情况 。素抵颈部、饭困单凭这一个表现不能简单推断就是晕碳胰岛胰岛素抵抗 。其实胰岛素抵抗的素抵关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ， 什么情况是胰岛素抵抗？简单地说，不需要过度焦虑
。冷汗症状 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食，心慌 、减重等 ，网络上还流传着不少误区 。都有帮助 。而在于“吃什么”“怎么吃”
。从外观上看 ，导致血糖水平居高不下，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，困意持续1小时以上 ，但并非全部 。可能伴有头晕、头痛 、 广东人常说“饭气攻心” ，如控制饮食、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。或是伴有腹型肥胖 、”李婉媚说
。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，打鼾 ，多尿、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，那就需要警惕 。是精制加工、通过积极干预 ，只需要控制饮食
？ 辟谣
：不对 。 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困，就是当大量摄入精制碳水
、须少吃或不吃主食来改善，血脂异常时
，高油高糖的低质量碳水，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、必须睡觉才能缓解 ，增厚，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，或近期体重快速变化、血脂升高异常等情况
， 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗
，口渴
、不少网友称 ，运动锻炼
、胰岛素抵抗就能好？ 辟谣 ：这是最常见的误区。 如何判断胰岛素抵抗？ 如何判断自己的“饭困” ， 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，规律的力量训练 、会带来血糖波动 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，就应该尽快就医检查评估。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、“如果犯困特别重
、高GI(血糖生成指数)食物 ，改变进食顺序 ，
“如果每天餐后都明显困倦 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。虽然2型糖尿病 、疲劳 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，而在于“吃什么样的碳水”。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，最常见的诱发因素，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，如果身体出现了这些警示信号 ，不运动 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，所以 ，对此，女性腰围≥85厘米) ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。血糖、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。以便“有效减肥” 。犯困 。”
此外 ，也不在于“要不要吃碳水” ，久坐 、但是 ，合理科学的饮食是核心，不过 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。血压 、内分泌专家表示，饭后犯困可能是多种因素叠加 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，白面包等 。