睡眠时间少了不好 ，好睡规则，规律每天睡到自然醒，作息同样的 ，
作息时间要守规律 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，这个生物钟往往是很准确的 。一年365天 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。但也不是越多越好 。一定要按时作息 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。因此 ，定时睡觉 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一定要按时作息 ，
简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，形成固定的睡眠节奏 ，不出六星期，睡足就按时醒 ，靠周末一次补足睡眠，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。按时起床 ，定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一周七天 ，周末也不要例外 。都要守规律 。反而有害 。定时上床定时起 ，使大脑昏昏沉沉 ，