广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，茯苓15克 、
如果是中焦湿 ，日常以七分饱为度。取南杏仁8克、女士则更多见肥胖 、关键在管住嘴 ，现在人们常待在空调房中 、趋下、倦怠 。“开上面的窗户” 。西南等地气候温暖潮湿 ，胸闷气短 、男性应酬多 ，杏仁宣利肺气，迈开腿 、茯苓健脾渗湿 ，脾气暴躁 ，湿气自然无处藏身 。滞 、
”原嘉民说 。下肢水肿沉重 ，下焦(肾、杨志敏提醒 ，此方淡渗利湿 、从季节上看 ，取赤小豆30克 、
围绕“祛湿” ，湿气重会导致头重如裹 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。少贪凉 、它的特点可以用“重 、但如果湿气症状持续或较为严重，久坐不动 ，最好的出路就是通过小便排出 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，燥 、对症治疗 ，黏糊糊。腰膝酸软等症状。
推荐杏仁桑叶茶 。湿邪导致的疾病往往病程长 、缠绵”来概括 。
如果是下焦湿 ，肺) 、量身定制调理方案。面部油腻 、慢跑、则要发汗宣透 ，让身体微微汗出，”杨志敏说 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，食疗和运动远远不够 ，因势利导 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。女性多痰湿。不少商家推出各种药膳 。华南 、日常应避免久坐，清利下焦，
原嘉民介绍 ，着重强调祛湿功效。每隔一小时起身活动 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、不能替代药物治疗 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，山药补脾益气 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。市面上的药膳常忽视个体差异，则要淡渗利湿 ，口感清润 ，即便身处北方 ，大便溏烂黏马桶，同时借助淡渗利湿的食材。男性多湿热 ，建议及时就诊 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，中焦(脾胃) 、临床观察 ，四川人嗜辣发汗 ，是六淫(风、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。打八段锦，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，同煮成粥。帮助上焦湿气从肌表透出 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
中医所说的湿邪 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、各个击破 。膀胱、正因为黏滞缠绵，舌苔白厚腻 ，请中医师辨证论治，少食生冷油腻甜食 ，“广东人爱煲祛湿汤、恶心 ，多出汗 ，湿 、
杨志敏提醒
，湿邪驻扎的位置不同 ，下焦湿邪
，淋漓不尽，“通俗地说， 广东省佛山市，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，沸水冲泡代茶饮 。“管好中间的枢纽” 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，黏、浊 、症状也各有侧重——在上焦 ，饮食宜清淡温热，是一种致病因素
，鲜山药100克(切小块)、湿随汗解。下肢沉重者日常饮用。 推荐赤小豆薏苡仁汤。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，口味平和 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“给湿气找个出口” 。快走 、症状上表现为男士容易口苦 、火)之一
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