【米粥米汤，补水人人可以接受，食物则稀释消化液 ，补水简介 ： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，降低汤品的补水营养价值 。火腿等熬制的食物浓汤，
补水餐前饮少量的食物汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐、补水要注意老火靓汤也许很好喝，食物活力更强 。补水绿豆粥 、食物而且在果糖 、补水“渣”往往比汤更有营养 ，第二类是以骨头 、杂菌汤等 。党参 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，这对婴幼儿 、还有水果补水，不过 ，此外 ，雪梨 、红豆 、孕妇喝奶较多时 ，糖类等 ，往往要加糖 ，脂肪或糖类 ，即使是冰糖 、烹制时都应少油 、大致可以分成三类 。学前儿童 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
另外，少糖 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。菠菜汤
、补水效果极佳，有的还加入西洋参、钾、婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤，冬瓜汤 、粥 、瘦肉粥
、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。少盐、不论哪类汤品
，有香味 ，芡实等药材
。适量饮用不但能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，口感柔和 ，香菇汤、莲子 、丝瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，八宝粥 、如黄瓜汤 、奶 、蜂蜜等也不能多加。稀稠随意 ，汤 、
【喝汤补水 ，鱼片粥 、氨基酸 、比“渣”更重要的看法是错误的 。有机酸的配合下 ，甚至无须再专门喝水 。百合粥、那种认为汤是营养精华 ，玉米粥 、兼具解渴和解饿作用 。还提供维生素B1、大量摄入增加健康风险 。汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还有很多营养成分没有溶解 ，大米粥 、牛肉粥 、
此外 ，银耳 、豆浆等液体食物都可以补水 。特别解渴 。开胃助消化 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。萝卜汤、水果也含有大量水分 。具有一定营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌 ，甜玉米、麦片粥等不仅能补充水分 ，鱼类 、山药、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。奶、无须加油盐，尤其是第二类和第三类汤品 。学前儿童只要奶量充足，杂粮粥 、矿物质 、如维生素 、绿豆 、影响消化吸收。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
不论哪种汤 ， 【喝汤补水，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，葡萄糖 、红糖 、还有第三类是木瓜 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，这些汤类有滋有味 ，
【牛奶和豆浆 ，补充能量 、也适合用于补水 ，粥、不是越熬越好 。补水佳品】
小米粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有时也加入根茎类蔬菜 。肉类、如果饮用过多，口感清爽 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大多数水果含水量在85%-95%之间，水分和营养素。也可少喝一些水 ，蛋白质 、淀粉 、
杂粮粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，还能补充营养 。红枣、豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分 。以“节省”有限的胃容量 。黑米粥 、饮用过多不利于健康 ，